《健康临渭》为什么孩子总生病？

（记者：郑茜茜）一到换季或者开学季，不少家长就精神紧绷起来，又到了自家宝宝咳嗽、流鼻涕、腹泻、发烧频发的时节，很多家长不禁要问，为什么孩子总是爱生病？怎样才能提高孩子的免疫力呢？今天我们邀请渭南市第二医院儿科主任梅江华为大家科普相关知识。

渭南市第二医院儿科主任  梅江华：宝宝总是生病，家长首先想到的一个词就是免疫力。“免疫力”看不见摸不着，却是身体重要的防御机制。如果把我们的身体比作一座城池，那免疫力就是坚固的城墙和坚不可摧的护卫队，可以帮助机体防御并消灭入侵者。每个宝宝在6个月-6岁期间，都会经历“免疫功能不全期”，这个阶段也是宝宝生长发育的关键期，总是生病势必会影响生长发育。

那么要如何提高孩子免疫力呢？

1、家长要为孩子补充足够的营养。家长们都清楚营养是免疫的基石，对于儿童来说，及时补充优质蛋白质，如婴儿时期，要积极母乳喂养，确实不能进行母乳喂养的婴儿要选择品质有保证的配方奶粉喂养，到4-6月时及时添加辅食，逐渐添加奶、蛋、肉等优质蛋白的摄入，不能单一添加谷类食物。

2、维生素A、维生素D、锌、铁也是至关重要的影响因素，日常应该让孩子多吃水果蔬菜，补充维生素。

3、运动能提高孩子的免疫力，可以根据宝宝的年龄、发育水平选择合适的、有效的运动，小宝宝可以多练习抬头、翻身、坐、爬，不限制每天活动时间。

1-3岁的幼儿选择爬、跑、跳等简单的运动，运动时长应达180分钟，以大运动锻炼为主的身体活动时间不少于60分钟。

学龄前儿童可选择上下楼梯、踢足球、学习家务劳动等活动，运动时间应累计达180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。

4、吃得好、多运动，还要睡得饱。充足的睡眠才能给免疫系统提供充分的修复时间，进而发挥正常的免疫功能。如果孩子睡眠不足或睡眠质量差，机体修复不好，免疫力也会受到影响。

5、按时接种疫苗也很重要。除了通过母体和患病后获得抗体，疫苗是宝宝获得抗体的第三种途径，建议家长朋友们及时为自己的孩子接种疫苗，提高孩子免疫力。

编辑：于小欢

初审：姜博

终审：陈伟  李增平