“瑜”悦身心  “伽”倍美丽

（记者：路可超）近年来瑜伽运动受到越来越多的关注，相信大家对这项运动都有一定的了解。长期习练瑜伽不但能放松大脑、增强肌肉力量和拉伸身体的紧绷部位，还可以活动身体和控制呼吸来平静大脑、控制情绪。瑜伽有许多不同的形式和流派，它们之间看似相似其实各有不同。今天节目就带大家了解一下其中的一种：阴瑜伽。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合其在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精华。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。它强调伸拉身体骨骼的连接组织，骨头之间的韧带、润滑液和骨膜，利用瑜伽的体位法，每个动作静止3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盆骨及下背部。虽说阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，但阴瑜伽并不是因有“阴”便耗在那不动，而是讲究动作的保持。它和其他瑜伽一样需要我们通过亲身的实践与体验才能真正了解。

阴瑜伽有利于消化系统和生殖系统的调节，促进系统功能得到激活，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱等得到缓解和平衡，促使气血、经络疏通，阴阳平衡，改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

简言之，阴瑜伽是一种在平衡阴阳的同时疏通经络，让人在平静的状态中调整体质，感受自己的一种方式。它就像一个入口，引领你放松、缓解压力、回归本源，达到健康状态。习练阴瑜伽，让健康通过瑜伽的方式传播。

来源：渭南广播电视台

编辑：孙飞燕

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