习练瑜伽颈肩操 摆脱颈肩疼痛和疲劳

（记者：潘峰）在日常生活中，长时间坐着或者站着工作，这些习惯会导致我们的颈肩部分经常感到紧张和疼痛。健身瑜伽是一种综合性的健身运动，这其中的颈肩操是一种专门针对颈肩部位的瑜伽动作，可以有效地缓解颈肩部位的疼痛和紧张感。这种运动既不需要大量的时间和场地，又能够有针对性地缓解颈肩部问题、改善身体柔韧性，不仅能增强肌肉力量，也有助于放松心情、提高睡眠品质。

健身瑜伽颈肩操是一种注重舒展和放松颈肩部肌肉的运动。它可以帮助改善颈肩部的僵硬和酸痛，提高身体姿势和柔韧性。这些动作都需要注意呼吸和保持适当的姿势，以避免过度用力或造成伤害。在健身瑜伽颈肩操的练习中，注重的是柔软肌肉和放松身心的效果。

来源：体育融媒中心

编辑：孙飞燕

初审：王天     李白冰

终审：贺维娜