科学健身    畅享健康

（记者：张宴玮）随着全民健身理念不断深入人心，越来越多的人选择走进健身房来锻炼身体。通过健身可以使自己身体很多肌肉部位增大或减小并有效地改变其形状，但是想要达到科学规范，塑造完美身材并不是每个人都能做到的，今天的节目就让专业的健身教练给大家介绍一下健身运动当中该如何规范动作。

今天的课程主要是锻炼背部肌群，背部肌肉是上半身的大肌群，连着腰腹、肩部，坚持练背可以让你上半身变得挺拔有型，改善虎背熊腰形象，穿衣服更有魅力。此外对于平时长时间久坐不动的人，在出现腰酸背痛、肌肉劳损等问题时，可以通过背部肌肉锻炼来激活背肌，促进上肢血液循环、改善各种亚健康疾病，有效提升身体的健康指数，让大家保持充沛的活力。

通过一段时间科学的健身之后，不仅让人能觉得更有力量，健身运动还可以对人的心理状况进行改善。通过健身会增加人的自信，让自己能够有好的心情面对每一天。坚持健身的男士到六七十岁还能保持精力充沛。而经常健身的女性朋友，她们的皮肤相对于其他人会更加地紧致，同时身上没有多余的赘肉，显得更加有气质。

来源：体育融媒中心

编辑：孙飞燕

初审：柳沛东  王天

终审：樊玮