【全民健身】坚持习练瑜伽 塑造完美体型

喜欢运动的人总能用自己的方式收获一份好心情，在炎热的夏季在大多数人都躲在空调下面的时候，瑜伽健身爱好者们聚在一起，通过练习瑜伽来达到减脂瘦身，远离亚健康的效果。更重要的是通过练习瑜伽让人变得更加自信、优雅，让自己在生活的舞台上发光发热。

在平时的生活和工作中，一部分人群会因为各种原因导致肌肉不平衡的现象。像习惯使用单侧身体导致的体态不正、脊柱侧弯、骨盆倾斜等问题。在瑜伽的平衡普拉提中，大家跟随音乐专注的练习，就是实现对身体的正确控制。比如单腿站立，不仅能锻炼足弓、美化腿型，更能在平衡体式下，激活深层小肌肉，达到理疗、瘦身的目的。

习练瑜伽具有舒缓心情、放松全身，使人遇事能心平气和、冷静思考，具有修身养性和延缓衰老的功效。随着年龄不断增长，一般人身体中荷尔蒙水平下降，衰老的症状就会开始。人体的盆腔是生命的起点，是掌管女性荷尔蒙的根。因此盆底肌在瑜伽运动训练里是最重要的基础，也是贯穿所有训练的核心。

经常习练瑜伽可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，修复受损组织，增加机体柔韧和平衡性，还能减去多余脂肪，修饰肌体线条，塑造完美体型。屏幕前的您不妨也加入习练瑜伽的队伍中来吧。

来源：体育融媒中心

编辑：甄磊

审核：柳沛东  王天

终审：樊玮