水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜……是真是假？
夏季是各种水果大量上市的季节
由于天气炎热
大家都会选购一些水果
解暑降温，提振食欲
不过
你听过“水果时间论”吗？
水果早上吃是金，
中午吃是银，
晚上吃是铜……
是真是假？
一起听听专家怎么说吧！
水果的营养价值不会因食用时间而有所不同，但不同人群可依据自身需求挑选吃水果的时机。
有减重需求的人群：建议在饭前吃水果，因为水果中富含的膳食纤维能够增强饱腹感，进而有助于控制正餐的进食量。
需控制血脂、血压水平的人群：推荐在饭前吃水果，此举可帮助维持身体代谢的稳定。
消化功能较弱的人群：若在饭前空腹吃水果，可能会引发身体不适。这是由于水果中的果酸容易刺激肠胃，可能导致腹痛、腹泻、胃痛等症状，所以这类人群更适合在饭后吃水果。
一般人群则能够按照个人习惯自由选择吃水果的时间。需要留意的是，水果的摄入要适量，特别是含糖量较高的水果，应避免过量食用。
来源 | 央视新闻、健康中国
编辑：马艾莉