专家支招：寒假期间儿童青少年如何保护视力

寒假期间，部分儿童青少年作息不规律，长时间使用电子屏幕，很容易造成视力下降。专家建议，家长应密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，发现孩子出现不自觉地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等现象，应及时到正规医疗机构进行眼科检查，遵医嘱科学防治近视。

西安市人民医院（西安市第四医院）眼视光中心主任医师叶璐提醒，户外运动对保护视力非常重要。阳光可以刺激视网膜释放多巴胺、维生素D等多种活性物质，抑制眼轴增长，儿童青少年应尽量每天进行2小时的户外活动。白天室内光线不足时要及时开灯补光，晚上学习时应同时使用书桌台灯和房间顶灯，光线强度要适中。

西安市人民医院（西安市第四医院）眼视光中心主任医师叶璐在为儿童检查视力（1月26日摄）。新华社发

儿童青少年应学会间断用眼、劳逸结合。遵循“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外物体20秒以上。每连续近距离用眼30至40分钟，建议休息远眺5至10分钟。

叶璐建议，选择电子产品的屏幕应遵循“宁大勿小”的原则。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的3倍或保持3-3.5米的距离，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米，更重要的是要适当控制视屏时间。

专家表示，睡眠不足和昼夜节律紊乱，是导致近视度数增加的因素之一。因此，建议每日睡眠时间幼儿和小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成良好的作息习惯。

来源：新华社

记者蔺娟