世界癌症日丨抗击癌症，健康源于早预防

2024年2月4日

是第二十五个“世界癌症日”

旨在提醒大众关注癌症防治

倡导健康生活方式

实现癌症早发现、早诊断、早治疗

随着社会的发展，人们的防癌意识逐步增强，但大多数人仍不知道如何科学地防癌。良好的生活方式对于预防癌症很重要。

至少40%的癌症是可以预防的

癌症预防可以分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防也称病因预防，主要是为了鉴别、消除危险因素和病因，预防癌症的发生，降低患癌风险。

二级预防应做到早发现、早诊断、早治疗。方法主要有防癌体检，做好癌症的筛检普查，监测高危人群，提高早期诊断能力，根治癌前病变。

三级预防针对的是肿瘤患者，主要指通过规范化多学科综合治疗，提高中、晚期肿瘤患者的生存率，改善患者生活质量，预防肿瘤复发和转移。如果大家能够增强防癌意识，保持健康的生活方式，就能从源头上预防至少40%的癌症，也就是一级预防。

健康生活方式有助癌症预防

健康生活方式不能避免所有癌症的发生，但是大量研究证实，任何以养成健康生活方式为目的的改变都将在一定程度上降低癌症风险。那么，大家在日常生活中如何远离癌症呢？

1、改变不良生活方式。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。

2、关注致癌因素。癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，预防幽门螺杆菌感染。

3、远离身边的致癌物。在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避免食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

4、接种疫苗。接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症。接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

5、保持乐观心态。好的心态是预防和抗击癌症的良药。保持情绪乐观有利于维持正常、合理的生活状态。

6、选择个体化防癌体检。目前的医疗检验技术手段可以在早期发现大部分的常见癌症，比如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。选择个体化体检项目是提高癌症早诊率的关键。

除了做好防癌体检，大家还要警惕癌症的早期症状。癌症的治疗效果和患者生存时间与癌症发现的早晚密切相关。越早发现癌症，患者治疗效果越好、生存时间越长。当身体出现异常肿块，痰中带血，无痛性血尿，大便颜色、性状改变时，应及时到医院就诊。

“斩断”肿瘤高危因素，肃清健康外环境

常见的肿瘤高危因素有哪些？从当前普遍认同的流行病学结果来看，常见的肿瘤高危因素如下：

（1）烟草暴露：吸烟（特别是开始吸烟年龄在20岁以下、烟龄在20年以上、每天吸20支以上者）和二手烟暴露与肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌等多种癌症的发生发展有关。

（2）饮食结构不合理：饮食中纤维素含量低，脂肪、肉类食用过多；喜食烟熏和煎炸烤食物、长期高盐饮食、常食用隔夜或变质霉变食物等与结直肠癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤相关。

（3）反复的炎症侵袭：如慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、胃息肉、肝炎病毒感染、HPV高危毒株感染等与胃癌、肝癌和宫颈癌有关。

（4）空气污染：室内装饰材料空气污染、长期接触厨房油烟、居住地环境污染严重，与呼吸系统肿瘤有关。

（5）遗传因素：家族史、家族性癌综合征、驱动基因突变等。

高危人群如入生命沼泽，沉着冷静寻找自救法门

国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。约80%的癌症与环境和日常生活习惯关系密切，如能改变不良生活习惯，通过戒烟，优化饮食结构等消除或减少可能致癌的因素，尽力预防癌症的发生。

（1）科学的态度：以正确的态度来学习癌症的科普知识，对癌症“猛虎”做到既重视又藐视的态度。识别肿瘤的危险因素与高危人群，对接触到的防癌抗癌“特效”方式进行有效鉴别，不要轻信偏方或虚假广告。

（2）坚定的信心：通过对癌症发生发展全过程的了解，相信自己有能力规避恶性刺激，改变不良生活习惯，确保自己以良好的心态来面对、创造和谐生活。

（3）健康的习惯：适当锻炼身体，饮食有节、起居有常，形成规律。注意饮食营养的平衡，不偏食、不过饱；适量摄入富含维生素A、C、E和纤维素的食物；避免过多饮酒；少吃过咸、过热、烧焦、发霉的食物；避免过度日晒、劳累；保持个人的清洁卫生。

（4）个体化防癌体检：目前医疗技术手段可以早期发现大部分的常见癌症，如使用低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。根据个体高危因素有选择地进行个体化筛查，在早期阶段发现并予以及时治疗，改善预后。

面对危机理解本质，精准找到突破点

与肿瘤发生相关的遗传因素、环境因素、生活方式中，哪种关系更密切？遗传因素主要指机体的自身因素，真正的遗传性癌很少，仅占全部恶性肿瘤的1％～5％；而环境因素和生活方式造成的癌占了大多数，比如 1/3 的肿瘤（口腔癌、肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等）与吸烟有关；1/3 的肿瘤（口腔癌、食管癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等）与不合理的饮食有关；某些病毒细菌感染也可能引发肿瘤（比如乙肝病毒感染与肝癌、幽门螺旋杆菌感染与胃癌等）；5％的肿瘤与职业暴露有关（比如石棉工人与肺癌、装修工人与白血病等）。因此，肿瘤是一种易感个体的社会病，老年人是肿瘤高发人群的原因，可能就是长期不健康的生活方式累积的结果。

今天既是第25个“世界癌症日”，也是中国农历二十四节气之首——立春，在这个万物生发的好时节，让我们抓住时机，巩固自身科学素养。面对癌症，我们不再茫然，让我们拥抱健康，拥抱春天！

来源：青岛疾病控制，健康新疆12320，浙江国际医疗展