令人尴尬的“社交癌”，真的能预防和改善吗？

尿失禁预防有方法

别让“社交癌”束缚了你

尿失禁有个别名，叫做“社交癌”。由于长期反复的漏尿，往往会使患者产生焦虑心理，害怕出门，以及同人交流时不敢大声说话或大笑，久而久之严重地影响患者的生活和社交。

尿失禁如何预防

很多尿失禁是可以通过生活习惯的调整和锻炼进行预防和改善的。

首先，要有良好的饮水和排尿习惯，尽量少喝刺激性的饮料，不憋尿。

其次，可以通过盆底肌肉的锻炼增加力量来缓解尿失禁症状。

具体操作方法：

在我们排尿时突然憋住，放松后恢复排尿，这时用的肌肉就是盆底肌肉，通过反复地重复这个憋住的动作就可以达到治疗目的。

一般建议每日早、晚各进行20～30次，不要太多，过度的训练会导致肌肉的疲劳，甚至损伤。

每次收缩肌肉后维持收缩状态5～10秒，然后放松5～10秒，反复如此就可以达到训练目的。

关于尿失禁的误区有哪些

1、患尿失禁的人很少，这个病又很脏，我不敢跟别人说

这个说法是错误的。尿失禁在老年女性中高发，调查显示，在45岁以上已育的女性中，45%伴有不同程度的尿失禁，而在75岁以上的女性中，这个比例高达70%。

因此，尿失禁并不是个例，只是大家平时不愿意交流这方面的问题。

但只有正确面对，积极就医，尿失禁才会有机会得到控制，避免造成更严重的影响。

2、尿失禁是人老了自然会发生的事，无法治疗

这个说法是错误的。虽然尿失禁和人体衰老有一定的相关性，但老年人不一定都会发生尿失禁。我们完全可以通过锻炼进行预防或者改善相关症状。

老年人群的社交需求并不亚于年轻人，为了正常社交，老年人要积极地治疗尿失禁；同时由于年老免疫力下降，老年人更应减少或避免尿失禁带来的卫生问题，因此更需要规范治疗。