好好的怎么就会落枕了? 4个方法能自疗

相信大部分人对落枕并不陌生，这是常见疾病，睡觉前没有任何症状，但早晨起床后颈部明显疼痛、颈部活动受到限制，这属于自限性疾病，一般一星期左右就能好转。

为什么会出现落枕?

1、睡觉时头颈部姿势不当

若夜间头颈部持续处于过度偏移状态，易造成肌肉扭伤。

2、枕头太高

枕多个枕头或枕头高度超过15厘米，使得头颈部持续处于过屈状态，造成颈部单侧肌肉过度紧张，导致颈椎小关节滑膜水肿，严重时可造成嵌顿。

3、颈部受到外伤或受凉

因为某因素而使得颈部曾经受到外伤，导致颈部易受到疲劳和损伤。一整晚开着空调睡觉，冷风直吹颈部而受寒，造成肌肉血管痉挛，从而导致落枕。

4、颈椎病

若反复出现落枕的情况还需警惕颈椎病。

落枕该如何治疗?

1、按摩

由他人帮忙，找到最疼痛的位置，用大拇指由上向下一直按摩到肩背部处，疼痛的部位应用力按摩，直到让局部感觉到酸胀感为好，反复按摩2~3次;手握成空拳状，轻轻叩击按摩处，重复2~3次。坚持5~10分钟能促使痉挛的颈肌松弛，从而缓解疼痛。

2、按压相关穴位

用大拇指或食指点按落枕穴，该穴位在手背第二到第三掌骨处，一直按压到局部有酸胀感为好，持续按压2~3分钟。

3、热敷

利用热毛巾或热水袋，或是用烤灯照射、电热手炉能帮助缓解痉挛，从而起到止痛效果。也可以选择电吹风机，调整合适的温度吹疼痛处即可。

4、其他

严格按照医嘱口服止痛药如布洛芬，能减轻疼痛症状;或是贴敷膏药，也可以外擦红花油;也可以采取电针、针灸或耳针等;若是跟颈椎病有关，还需在专业医生指导下接受治疗。颈椎棘突偏歪者可采取手法扳正，但必须由专业医生操作，不能太暴力;扳正前需明确诊断，排除肿瘤、脱位或骨折等问题。如果落枕严重，可以局部注射药物来止痛。

温馨提示

选择高低和软硬合适的枕头，保证枕头符合颈椎解剖生理特点。开空调时温度不能太低，颈部不能长时间对着电风扇吹。日常应加强颈部活动，每低头一小会需抬头活动活动颈部，避免颈部肌肉慢性劳损。值得提醒的是，落枕症状反复发作或长时间没有好转，还需警惕颈椎病。

来源：家庭医生在线