元气满满新学期：孩子开学情绪低落，作业拖沓怎么办？

孩子们度过了一个漫长的寒假，为了让他们在返校复学后迅速调整心理状态，2月27日——3月1日，《909生活大家帮》特别策划《元气满满新学期》线上融媒访谈节目，帮助孩子们消除负面情绪，迅速适应新学期学校生活。

节目组特别邀请国家二级心理咨询师、渭南市未成年人心理健康指导中心导师韩宁，从孩子的角度出发，分析孩子们由于学习而产生负面情绪的原因，围绕“怎样帮助孩子调整学习状态，如何调整孩子的情绪状态”等问题进行疏导，提出解决策略。

隋女士：孩子从开学前一天开始，就明显能感觉到他的情绪很低落，对什么都提不起兴趣，不愿意去上学，而且他经常都是晚上十一二点才能把作业写完，怎么催都不管用，为了能让他快点把作业写完，我什么奖罚办法都试过，到头来还是老样子，这该怎么办?

韩老师：很有可能这个孩子是“开学综合征”。开学在即，孩子们从寒假宽松舒适的环境中一下子要进入学校规律有序的状态，就会有一些不适应，从而导致学习效率低下，做作业拖沓，精神心理学上称为“开学综合症”。

通常情况下，我们允许这样的过渡期在短时间内存在，因为每个人都会通过自己的努力和他人的帮助逐渐恢复到正常状态中。但如果这样的不适应状态持续时间较长，严重影响到孩子的学习状态，那就要引起重视了。

具体调整方法如下：

1、调整作息，培养良好的时间控制观念：可以制定一个和学校生活相近的作息时间表，合理规划学习和生活时间，按时起床、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

2、良好心态迎接新学期：家长可以和孩子一起，进行“收心小行动”。比如，回顾暑假生活，敞开心房聊聊各自感受，分享收获与遗憾，也可以让孩子谈一下新学期的期待与规划。

3、减少电子产品的使用，增强自我约束能力：想让孩子有节制合理地使用电子产品，防止因无法自控而沉迷，家长就要注重培养孩子的爱好和习惯，鼓励他们多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

4、掌握技巧，尽快适应人际关系：在开学前，通过线上文字、语音、视频等方式和老师、同学保持沟通和联络，保持一定频率的交往就会减少开学见面后的压力。

5、体育锻炼要重视，身心健康有力量：开学前一周，请家长和孩子每天进行必要的体育锻炼，比如散步、跑步、做题、打球，游泳、跳绳、跳远等，让孩子身心充满力量以积极的状态迎接新学期的生活与学习。

如果您的孩子在学习中也遇到了这些问题，欢迎您参与节目，说出您的困惑，韩老师一对一为您梳理问题，帮助孩子扬帆起航！

参与时间：2月27日-3月1日  09:15-09:30

参与热线：8161909

来源：909生活大家帮

编辑：陈林玉

审核：王   钊

终审：白絮飞

监制：黎  英