世界睡眠日:关注睡眠 警惕“打鼾”

2018-03-21 10:33:20 来源:公共教育频道

人的一生约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,良好充足的睡眠可以使人消除疲劳、恢复精力、增强免疫力,但是很多人因为经常晚上睡不好,从而影响第二天的工作或者生活,甚至诱发一些疾病,那究竟如何提高睡眠质量,每天都可以睡一个好觉呢?一起来看今天的节目。 

司彦 :到了这个国际睡眠日,很多人都很关心自己的睡眠质量,有人告诉我啊,睡觉的时候呼噜打的越响说明睡得越香,那今天我们就来到了第二医院健康体检中心,来这里呢我们一起来咨询一下医生,看这样的一个说法是不是正确。 

渭南市体检中心 检验士 孟琛

睡觉打呼噜是一种疾病,而且是可以让人引起猝死的一种疾病。那打呼噜严重者呢其实是患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的一种表现,根据每小时呼吸紊乱的程度和他血氧饱和度下降的程度呢,是可以分为轻度 中度 重度的。 

医生介绍说,睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象,会对人体健康产生许多危害。会使睡眠反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低氧血症,从而诱发脑卒中、高血压、心律失常、心肌梗死等心血管疾病。关于如何知晓自己的睡眠质量,医生现场为我们的外景记者介绍了CPC(心肺耦合)睡眠质量评估系统。   

渭南市体检中心 检验士 孟琛

就是我手上拿的这个仪器,它的主要的优点就是便携 小巧,可以带回家去使用。

医生所说的CPC(心肺耦合)睡眠质量评估系统,由眼前这个小仪器来完成,使用起来比较方便,可以检测使用者睡觉是否打呼噜以及睡眠质量等。怀着好奇心,外景记者进行了一次亲身体验。

渭南市体检中心 检验士 孟琛

是这样,你可以看一下你这睡眠呼吸暂停的指数,那么根据你睡眠呼吸暂停的指数呢大概为每小时10次左右,可以基本判断您为轻度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症,轻度的(阻塞性睡眠呼吸暂停综合症)在我们人群中是普遍的。 

司彦:那还有没有更严重的? 

渭南市体检中心 检验士 孟琛:有 更严重的重度患者要到医院去就医。                     

医生介绍,大多数人在睡觉时都会有轻度打鼾的情况,它不仅对打鼾人的健康有一定的影响,也会影响身边人的休息。医生建议,要想远离打鼾,除了要养成良好的生活习惯、规律作息外,在睡觉时要选择高度适度的枕头,同时,可以用侧卧的睡眠姿势,或者睡前喝一些蜂蜜水,这些都有助于提高睡眠质量。

编辑:蔡孟阁