早上空腹喝水是对是错?清晨第一杯水要怎么喝

2017-12-14 08:55:03 来源:家庭医生在线

生活中很多人都有早上起来空腹喝白凉开的习惯,在人们的潜意识里就认为早上空腹喝水对健康有很大的好处,可是最近却在流传着一种说法,那就是如果长时间空腹喝凉开水的话,就会引起身体的无力感,记忆力也会跟着减退,对生育功能也会有影响,那么事实上真的是如此吗?

早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

清晨第一杯水要怎么喝

1、不能喝淡盐水

这个说法比较广泛,很多人也觉得这种说法比较正确,其实早晨起来空腹喝盐水并不好,早晨起床人的血压都偏高,如果空腹迅速喝一杯淡盐水更会加速人的血压升高;生理学家的研究认为,人在整夜睡眠中没有喝水,呼吸、排汗泌尿却在进行中,这些生理活动要损失许多水分,早晨起床时,血液已成为浓缩状态,这个情况下如果喝白开水的话,可以很快速的稀释血液,缓解夜间的高渗透性脱水,可是如果喝淡盐水反而会加重这种浓缩状态,令人倍加口干,所以早晨喝淡盐水是不科学的

2、喝温开水

即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

编辑:望江楼主