3月15号，我们《陶紫说健康》栏目组特别邀请了，渭南市精神卫生中心副院长毛巧玲作客演播室，为大家讲解了关于健康睡眠的相关话题，在整个直播过程中毛院长耐心回答每一个问题并给大家教如何能有一个健康的睡眠。
直播一开始，毛院长从今年世界睡眠日，让我们一起睡个好觉引入主题，分别给大家讲解了，睡眠与觉醒的调节因素、经常做梦是否正常、如何判断失眠以及生物钟、倒时差等日常常见的问题，毛院长介绍，长期睡眠不足、失眠会导致头晕不舒服，听力下降、精力下降等。严重的会引发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，一旦有失眠症状应该去专科医院判断是什么引起失眠，及时调整，改善睡眠。直播结束后，毛院长还对长期失眠依赖药物的人群给出自己的建议。
渭南市精神卫生中心副院长 毛巧玲
那么这个失眠呢，我们要分清楚，它是哪种类型的，如果是精神压力 心理压力等等，通过心理的调适，通过生活工作的周密安排会调整过来的，如果你自身调适还不能得到解决的话，那需要到专业的机构，去听从医生的医嘱调整，需要用哪些药，在医生的指导下服用，切勿自己乱服药。
由于时间问题，毛院长在直播中对睡前小妙招说的比较少，在此进行了补充。
渭南市精神卫生中心副院长 毛巧玲
简单的小运动或者洗漱，我们刚才讲的洗脚就特别重要，（脚）那是第二个心脏，另外就是刷牙，晚上刷牙比较重要，梳头会促进头部的血液循环，窗户要保持通风良好，喝一些水牛奶，有镇静催眠的（功效），会促进我们良好的一个睡眠。
编辑：蔡孟阁
