我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的姿势不正确，一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。那您对睡姿了解多少？哪种睡姿有利于我们的健康呢？来看节目。
睡姿是影响睡眠的一个重要因素，睡眠的姿势有好多种，很多人在睡眠过程中也会不断的更换睡姿，而且都是下意识的选择一个自己感觉舒服的睡姿，那您选择的睡姿对自己的身体会不会带来影响呢？
市民 贺先生：侧着睡舒服，仰着睡不知道是呼吸不好，还是心脏心跳不好。
市民 王女士：活到这年龄，不允许你平平的睡，身体就要求你侧卧呢。
市民 王女士：我平常喜欢平躺着睡。
采访中，市民们对于睡姿的选择都有所不同，而且也不太了解睡姿对睡眠质量和健康的影响。其实，选择正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康，据不完全统计，全球大概有百分之二十七的人都会遇到睡眠问题的困扰，睡姿这一因素也被很多人不重视。那常见的睡姿都有哪些？又有哪些危害呢？
渭南市睡眠诊疗中心主任 毛巧玲：睡姿一仰卧位，大多数人的选择。优点是不会压迫身体各脏器，全身的肌肉放松，全身的各个器官都得到放松，比如心脏、肝脏、肺，各个器官都是一个放松状态。但缺点是容易导致舌根下垂，阻塞呼叫道。有呼吸系统疾病和打鼾的人不宜选择。
睡姿二右侧卧位，自然的右侧卧位是被认为比较科学的睡眠姿势。它的最大优势是不会压迫心脏，有利于心脏的血液回流，睡眠质量比较高，同时特别适合有胃病的人，有利于胃肠脏器功能的恢复。唯一不适合的人群就是有右侧肺部疾病的人，右侧卧位会影响到右侧肺的呼吸功能。
睡姿三左侧卧位，也是一般人有时选择的一个位置，但影响心脏血液回流，不利于胃肠疾病恢复。因此，医生不建议选择。但是左侧卧位适应于孕妇，它可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎儿的血液供应，保证生长发育所需的营养。另外，左侧卧位有利于下腔静脉回流，减少孕高症的发生。
睡姿四俯卧位，这个睡姿有利于口腔异物的排出，对脊背没有压迫。缺点是会压迫心脏、肺部和腹腔脏器，造成心脏不适，呼吸困难。儿童容易导致磨牙现象。
不提倡的睡姿一：手枕位，即枕着手臂睡，相对来说刚躺上的时候比较舒服，但是这样长时间的躺着，会压迫到前臂的挠桡神经 ，导致前臂、手腕、手指的麻木，同时影响前臂的血液循环，血气运行，醒来后会感到很不舒服。
不提倡的睡姿二：虾位，即蜷着身子睡，以自我为中心保护起来的一种虾位，缺乏安全感。这种当“大虾”的睡姿对脊柱的压力很大，因为睡眠常持续7到8个小时，长时间的颈背部肌肉得不到放松，会出现背痛、颈痛甚至压迫神经的毛病。
不提倡的睡姿三：蒙头睡，空气流通不畅，氧浓度变低，这样会影响新陈代谢，早晨起来会有眼皮浮肿、精神萎靡的表现。
在医生的讲解和演示下，一共为我们展示了七种睡姿，这些睡姿被不同人群选择为主要睡姿，虽然右侧睡是最科学的姿势，但是对于不同的人群，应根据各自情况，选择对于自己健康有利的睡姿。
渭南市睡眠诊疗中心主任 毛巧玲：科学的选择应该是一个右侧卧位，那么孕妇呢，我们选择是一个左侧卧位，儿童我们大部分选择的是一个仰卧位，那么老人呢，就是科学的，也是一个右侧卧位，但是老人的问题比较多，要根据自己的健康状态以及自己的习惯，在医生的指导下选择一个合适的位置。
此外，医生提醒，正值炎夏，太过于追求凉爽，吹冷风、吃冷冻食品饮料等也会对身体大部分器官造成负担而影响睡眠质量，同时，炎热的夏天也不要熬夜，按时作息，中午一般保持半个小时左右的午休，保证一个良好的睡眠和体力。
来源：公共教育频道
编辑：王靖靖
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